Andrea

"Za mne zatím nejlepší přístup k tomu, aby člověk našel ztracenou cestu k normální stravě, sebehodnotě a přístupu k životu jako takovému.
Zhubla jsem a udělala si pořádek sama v sobě."

Kateřina

"Byla jsem ve složité životní situaci a sezení mi velmi pomohla to celé ustát a vše postupně vyřešit.
Po setkání mi vždy bylo líp, Marcela naslouchala s empatií, zájmem a provedla mě celým tím obdobím."

Pavel

"Stačily tři konzultace, Marcela mě otázkami dovedla k zásadním uvědoměním, změnil jsem pár věcí a aniž bych chtěl, mám po roce dole 12 kilo.
A hlavně se cítím skvěle."



O mně


  • Empatická, kreativní a podporující bytost :)
  • Kouč se zaměřením na zdravý životní styl
  • Certifikovaný somatický kouč
  • Lektorka
  • Moderátorka a scénáristka videí o zdravém životním stylu (www.vimcojim.cz)
  • Autorka a redaktorka desítek videí o potravinách (www.cerneovce.cz)

MŮJ PŘÍBĚH - jak souvisí natáčení reportáží s poradenstvím, čemu věřím a proč se věnuji koučování, si můžete poslechnout v rozhovoru na Radiu DAB.
ČEMU VĚŘÍM: Všechno souvísí se vším a každá, i sebemenší změna se počítá. Po prvním krůčku nastává řetězová reakce a jednou změnou se mění věc jiná.



Kvalifikace a zkušenosti


Kvalifikace

Rekvalifikační kurz Výživový poradce a sportovní dietolog v r. 2009 u MAHRA, spol. s r.o.
Kurz dětská výživa v r. 2009 u MAHRA, spol. s r.o.
Výcvik Somatického koučování 2020 u Somatické koučování s.r.o. (výcvik je uznán ICF)
Terapeutický výcvik Life Dynamic započatý v r. 2022 u Elio, z.s. (6 letý výcvik)

Koučování, workshopy a školení

Koučování zaměřené na zdravý životní styl - individuální a celostní přístup
Osobní koučování pro jednotlivce
Workshopy, přednášky a školení pro veřejnost i firmy v oblasti wellbeing, osobní rozvoj a soft skills
Online kurz Jak zhubnout natrvalo, bez diet a trápení

Spolupráce s ČT
2006-18

Reportáže Černé ovce – Testy potravin, Kvalita potravin, Mýty o potravinách, ve spolupráci s odborníky z Fóra zdravé výživy, Společnosti pro výživu.
Články o výživě na webu ČT24.

Spolupráce s Vím, co jím a piju o.p.s. 2016-18

Vzdělávací videa s Petrem Havlíčkem na téma zdravý životní styl. Testy potravin, vzdělávací videa pro školní jídelny, pro školy, děti.
Články o výživě a potravinách na webu iniciativy.
Live vysílání na Fb iniciativy, rozhovory, poradny.

Koučování zaměřené na zdravý životní styl


Koučování zaměřené na zdravý životní styl
Provedu Vás cestou k příjemnějšímu a zdravějšímu způsobu života


    Zdravý životní styl vnímám celostně, stejně jako každého klienta. Poradenství propojuji s koučovacím způsobem vedení, tzn. řešení a způsoby jak provést změny, nastavím ve spolupráci s Vámi.
    Věřím a ze zkušenosti vím, že všechno souvisí se vším a jedno bez druhého nefunguje. Například hubnutí není jenom o jídelníčku a pohybu (příjmu a výdeji), ale taky o mentálním nastavení, spánku, odpočinku, motivaci, psychickém rozpoložení a dalším. Schválně - znáte někoho, kdo ačkoliv jí ukázkově a k tomu sportuje, stejně nehubne a naopak někoho, kdo ukázkově rozhodně nejí a přitom netloustne? Geny ovlivňují naší hmotnost jen ze 30%. Proto se spolu budeme zabývat i souvislostmi, pokud to bude potřeba. Díky tomu a koučovacímu vedení, bude změna příjemná a hlavně trvalá.

    POMOHU VÁM, POKUD SI PŘEJETE:
  • zhubnout
  • zlepšit jídelníček
  • naučit se pracovat se stresem
  • "vypnout" hlavu
  • posílit imunitu
  • naučit se odpočívat
  • zařadit pohyb do vašeho života
  • zlepšit spánek
  • naučit se meditovat
  • najít balanc mezi osobním životem a prací
  • najít souvislosti mezi vaším mentálním nastavením a vaším životním stylem
  • změnit vaše zvyky a životní styl
  • předejít vyhoření a vyčerpání
  • změnit cokoliv jiného, co se týká zdravého životního stylu


PROČ PRÁVĚ SE MNOU

    Protože vás provedu do cíle jinak, než pouhými radami - s empatií, podporou, celostním přístupem a koučovacím způsobem. Takový způsob vedení je daleko funkčnější, příjemnější a má trvalejší účinky, než jen pouhé poradenství. Taková změna vás bude bavit.


KOLIK TO STOJÍ

    1200 Kč / 60 minut konzultace. Platit lze hotově, převodem na účet i kartou Benefity a Sodexo Benefity (Pluxxe).
    Jednorázový rozbor jídelníčku a vašeho životního stylu vč. nových doporučení 500 Kč.
    Konzultace lze hradit jednotlivě i si je předplatit.

    Consultations are possible in english language 1200 CZK / 60 minutes.
    Analysis of the menu and new recommendations 500 CZK.

    Pokud budete potřebovat zrušit či přesunout domluvený termín, je to v pořádku, ale informujte mě prosím min. 24 hodin předem. Pokud domluvený termín zrušíte 24 - 1 hodinu předem, platí storno poplatek ve výši 50% ceny konzultace, v případě zrušení hodinu předem nebo pokud na setkání nedorazíte, je třeba uhradit cenu ve výši 100% ceny konzultace.i

    Cena je platná pro individuální klienty, cena pro byznys klienty bude stanovena v závislosti na specifikaci zakázky.


    Setkávání probíhají v příjemných prostorech Epimeleia v Praze 8, případně online. Chcete se cítit líp? Objednejte se na konzultaci.



Online kurz Jak zhubnout natrvalo, bez diet a trápení

    Chcete na sobě pracovat sami? Pomůže vám s tím propracovaný osmi týdenní kurz zaměřený na hubnutí a zdravý životní styl. Motivace, stravování, pohyb, spánek, práce se stresem, informace, podpůrné materiály, jídelníček, výzvy a koučovací přístup. Kromě snížené hmotnosti, lepšího zdraví a energie, získáte také vyšší sebevědomí. Vše o kurzu na webu Skillmea.



Stáhněte si test - Mapování zdravého životního stylu

    Zmapujete si v něm, jak se vám daří v různých oblastech zdravého životního stylu - od jídla, přes pohyb, stravu i psychiku. Získáte inspiraci, co ve svém životě můžete měnit a zlepšovat.
    Pokud se snažíte dlouhodobě zhubnout a přesto, se vám to nedaří, možná zde najdete i odpověď na to, proč. Všechno se vším souvisí...


Workshopy, přednášky, webináře a školení
- zdravý životní styl v celostním pojetí, syndrom vyhoření, osobní rozvoj, soft skills.

    Kde už se líbily: ExxonMobil, UniCredit Bank, Sandoz, Procter & Gamble, Maagne, T-Mobile, SZIF, ING, Městská knihovna v Praze, Prins Software, Škoda Auto - Festival Pohody, Dny zdraví - Klaudiánova nemocnice Mladá Boleslav, Magna, Procter & Gamble, Evolution Festival....

    Pro ZASLÁNÍ NABÍDKY WORKSHOPŮ A ŠKOLENÍ vyplňte prosím formulář.


Osobnní koučování


Osobní koučování
Citlivý způsob vedení klienta na cestě za změnou a posunem v jakékoliv oblasti


Koučování je rozvojová záležitost, pomáhá klientům cítit se líp, posunout se, dosáhnout změny nebo najít řešení. S pomocí kouče také přijdete na to, jak nalezená řešení začít žít, jak projít změnou až do konce. Kouč Vám bude celou dobu oporou.
Pokud nemáte konkrétní cíl a hledáte spíše oporu a podporu, nevadí, i tady se dají koučovací techniky spolu s dalšími hezky využít.

CO S KOUČEM ŘEŠIT?

    Cokoliv, co vám brání být spokojený. Jakékoliv trápení, jakoukoliv touhu po změně v jakékoliv oblasti.
    Je fascinující pozorovat klienty, jak se posouvají. Jak objevují kolik síly a nápadů v sobě mají. Jak se mění. Vedlejší efekt těch změn je také pozitivní - klienti mají víc energie, naučí se vidět problémy z jiného úhlu, dívat se na svět pozitivněji a tím se jim zvyšuje sebedůvěra.

POMOHU VÁM, pokud potřebujete nebo chcete:

  • podpořit
  • začít znovu
  • ustát velké životní změny, náročné situace a životní období
  • rozhodnout se
  • zorientovat se v situaci i sám v sobě
  • dosáhnout pozitivní změny nebo cíle
  • najít balanc mezi profesním a osobním životem
  • najít balance mzei časem pro rodinu a časem pro sebe
  • být k sobě laskavější
  • předejít nebo zotavit se z vyčerpání nebo vyhoření
  • zklidnit svou mysl
  • srovnat si myšlenky
  • poznat víc sám sebe
  • posunout se
  • získat pozitivnější pohled a naději
  • osobnostně růst
  • získat větší sebedůvěru a sebejistotu


PROČ JE LEPŠÍ JÍT ZA KOUČEM, NEŽ ZA KAMARÁDEM?

    Kamarád Vám radí s dobrým úmyslem, nejlíp jak může, ale vždy jsou to rady subjetkivní. Nabízí řešení na základě své povahy, svých zkušeností, ze svého pohledu, tak, jak by danou situaci řešil, kdyby v ní sám byl. Vy ale nejste on. Narozdíl od kamaráda, kouč Vám radit nebude, kouč Vás povede a bude podporovat v tom, abyste si na nejlepší řešení přišli sami (a vězte, že pod vedením kouče dokážete rozuzlit i situace, které na první pohled nemají řešení).
    Další výhodou je, že změna je pod vedením kouče daleko rychlejší, kreativnější a efektivnější.


KOLIK TO STOJÍ

    Prvních úvodních 30 minut je zdarma. Cena následných koučovacích setkání:
    1200 Kč / 60 minut. Platit lze hotově, převodem na účet i kartou Benefity.
    Konzultace lze hradit jednotlivě i si je předplatit.

    Pokud budete potřebovat zrušit či přesunout domluvený termín, je to v pořádku, ale informujte mě prosím min. 24 hodin předem. Pokud domluvený termín zrušíte 24 - 1 hodinu předem, platí storno poplatek ve výši 50% ceny konzultace, v případě zrušení hodinu předem nebo pokud na setkání nedorazíte, je třeba uhradit cenu ve výši 100% ceny konzultace.

    Cena je platná pro individuální klienty, cena pro byznys klienty bude stanovena v závislosti na specifikaci zakázky.


    Máte chuť se posunout, rozvíjet nebo najít řešení? Domluvte si koučovací setkání.
    Koučování probíhá v příjemných prostorech v Praze 8. Anebo se můžeme vydat na koučovací procházku. Pro mimopražské nabízím koučování online.


JAK PROBÍHÁ KOUČOVÁNÍ:

  • kouč klienta vede prostřednictvím otázek
  • kouč neradí, ale vede a podporuje klienta v tom, aby pro sebe našel to nelepší řešení
  • koučování může probíhat v místnosti, ale i venku, na koučovací procházce
  • kouč pomáhá klientovi objevovat "poklady", o kterých ani neví, že v sobě má ukryté
  • zaměřujeme se na přítomnost, budoucnost a pozitivní aspekty
  • koučovací konzultace trvá obvykle 60 minut, někdy 90 min.
  • mezi setkáními je zpočátku týdenní pauza, později se pauza prodlužuje


Pokud je to vhodné, při koučování používám techniky somatického koučování
SPECIFIKA SOMATICKÉHO ZPŮSOBU KOUČOVÁNÍ:

  • "soma" pochází z řečtiny a znamená "tělo"
  • je celostní - propojuje srdce a rozum
  • kouč používá specifické techniky, díky kterým se klient snadněji dostává ke svým emocím a tomu, co opravdu chce, cítí a potřebuje
  • daří se nám obcházet naučené vzorce a vnitřního kritika, kteří nás často blokují myšlenkami jako "měl bych", "musím", "tak se to dělává"


Videa a média

V jednotlivých sekcích najdete odkazy na vzdělávací videa o výživě a potravinách, mé články, výstupy v médiích a pár fotek.

Videa ČT – Černé ovce

Testy, Kvalita potravin, Mýty o potravinách

Videa Vím, co jím

Vzdělávací videa o výživě, potravinách, pro děti, školy, školní jídelny...

Články a v médiích

Vím, co jím; web ČT24; ČT Sama doma, ČRO 2, RADIO DAB, YouTube

Fotky

Z natáčení a tak různě.
TESTY
z období 2013–2017

Mražené ryby
Kuřecí nugety
Mražené pizzy
Hamburgery (MCDonald´s, Burger King a další)
Rybí prsty
Instantní polévky
Zmrzliny ve vaničce (Prima Pegas, Carte D'Or, Häagen-Dazs, Manhttan apod.)
Domácí limonády v restauracích
Hotová jídla v konzervách
Celozrnné pečivo
Zákusky v kavárenských řetězcích (Starbucks, MCCafe, Costa Cofee a další)
Dětské potraviny – jsou opravdu pro děti to nejlepší?
Krabičkové diety
Bezmasé jídlo v restauraci
JAK POZNAT KVALITNÍ POTRAVINY?
z období 2011–2014, ale stále aktuální

MÝTY O POTRAVINÁCH
z období 2010–2013, ale stále platí

Éčka s Prof. Ing. Janou Hajšlovou
Na hubnutí s PhDr. Ivou Málkovou
Dětské potraviny s Bc. Marietou Balikovou
Bio potraviny s prof. Ing. Janou Dostálovou
Sladkosti s prof. MUDr. Michalem Andělem
Dia potraviny s prof. MUDr. Michalem Andělem
Alkohol s prof. Ing. Karlem Melzochem
Maso s doc. MUDr. Pavlem Dlouhým




Kontakt

Marcela Avramopulu
kouč zaměřený na zdravý životní styl & certifikovaný somatický kouč

Konzultace probíhají po předchozím objednání v centru Epimeleia, Turnovská 477/6, Praha 8, případně online.
kontakt@marcelaavramopulu.cz
telefon: 774 672 643




Online kurz zaměřený na změnu životního stylu a hubnutí v celostním pojetí
Jak zhubnout natrvalo, bez diet a trápení na webu Skillmea.cz.

Pro zaslání nabídky workshopů a školení vyplňte prosím tento formulář.

SLEDUJTE MĚ NA Instagramu & Facebooku & YouTube
#cititselip #pecujoSEBE #celostnipristup