Andrea

"Za mne zatím nejlepší přístup k tomu, aby člověk našel ztracenou cestu k normální stravě, sebehodnotě a přístupu k životu jako takovému.
Začala jsem líp spát, zhubla jsem, a hlavně si udělala pořádek sama v sobě."

Ondřej

"S Marcelou se mi povedlo vyřešit pracovní záležitosti ve vedení firmy, o které jsem se snažil roky.
Během toho jsem si začal dávat do pořádku taky spoustu věcí v sobě a ve vztahu k rodině, za to jsem hodně rád, že jsme objevili i tohle téma."

Jana

"Pomohla mi vyřešit náročné situace, naučit se myslet na sebe a nevyčítat si, že se nerozkrájím pro ostatní. A taky se neomlouvat za každou blbost.
Jsem vám vděčná za spoustu věcí, fakt není den, kdy bych si nevzpomněla na nějaké její rady."



O mně


  • Empatická, kreativní a podporující koučka s nadhledem – to o mně říkají mí klienti
  • Kouč se zaměřením na zdraví a psychickou pohodu
  • Certifikovaný somatický kouč
  • Lektorka školení soft skills, well-being témat, syndromu vyhoření a psychohygieny
  • Moderátorka a scénáristka videí o zdravém životním stylu (www.vimcojim.cz)
  • Autorka a redaktorka desítek videí o potravinách (www.cerneovce.cz)

MŮJ PŘÍBĚH – si můžete poslechnout v rozhovoru na Radiu DAB. Další zajímavé povídání najdete v podcastu EduaTalk.
ČEMU VĚŘÍM: Všechno souvisí se vším a každá, i sebemenší změna se počítá. Po prvním krůčku nastává řetězová reakce a jednou změnou se mění věc jiná.

MŮJ PŘÍSTUP – vychází z klasického koučování, kdy mapujeme téma, stanovujeme cíl a jednotlivé podcíle, hledáme možnosti a děláme akční kroky. Takto jde dosáhnout cíle, je možné jít hodně po povrchu, aniž by si klient uvědomil spoustu souvislostí. Pak se ale může stát, že se do podobného problému dostane znovu. Můj přístup je celostnější - jdu více do hloubky. Kromě toho, že vás povedu k cíli, pomohu vám zároveň víc se na sebe naladit, uvědomit si sebe samého, pochopit souvislosti mezi tím, co se vám děje a vašim nastavením. Společně budeme posilovat to, co vám prospívá a měnit způsoby myšlení i chování, které vám škodí. Budete mít radost nejenom z vyřešeného problému, ale i ze sebe samých.
Pokud je to vhodné, obohacuji koučování o kreativní techniky a práci s tělem (somatický přístup). Ověřuji, že to, co si přejete hlavou, je také v souladu s tím, co si přejete srdcem. Celý proces i jeho výsledek je tak celistvější, provází ho lehkost a hravost a vy pak s nadhledem překonáváte to, co se na počátku zdálo jako nemožné.




Kvalifikace a zkušenosti


Kvalifikace

Výživový poradce a sportovní dietolog v r. 2009 u MAHRA, spol. s r.o.
Kurz dětská výživa v r. 2009 u MAHRA, spol. s r.o.
Výcvik Somatického koučování 2020 u Somatické koučování s.r.o. (výcvik je uznán ICF)
Terapeutický výcvik Life Dynamic započatý v r. 2022 u Elio, z.s. (6letý výcvik)

Koučování, workshopy a školení

Koučování zaměřené na zdravý životní styl - individuální a celostní přístup
Osobní koučování pro jednotlivce
Workshopy, přednášky a školení pro veřejnost i firmy v oblasti wellbeing, osobní rozvoj a soft skills
Online kurz Jak zhubnout natrvalo, bez diet a trápení

Spolupráce s ČT
2006-18

Reportáže Černé ovce – Testy potravin, Kvalita potravin, Mýty o potravinách, ve spolupráci s odborníky z Fóra zdravé výživy, Společnosti pro výživu.
Články o výživě na webu ČT24.

Spolupráce s Vím, co jím a piju o.p.s. 2016-18

Vzdělávací videa s Petrem Havlíčkem na téma zdravý životní styl. Testy potravin, vzdělávací videa pro školní jídelny, pro školy, děti.
Články o výživě a potravinách na webu iniciativy.
Live vysílání na Fb iniciativy, rozhovory, poradny.

Koučování pro zdraví a psychickou pohodu

Koučování pro zdraví a psychickou pohodu
Provedu vás cestou k příjemnějšímu a zdravějšímu způsobu života


    Zdraví vnímám celostně, stejně jako každého klienta. Pomohu vám sladit tělo, mysl a srdce.
    Mám znalosti výživového poradce a spoustu zkušeností nejen s klienty, ale taky sama se sebou. Všechno, co vás budu učit, taky osobně žiji. Nebudu vám radit ani určovat, co máte nebo nemáte. Budu s vámi hledat tu vaši cestu, s podporou, optimismem, celostním přístupem a koučovacím způsobem. Takový způsob vedení je daleko funkčnější, příjemnější a má trvalejší účinky než jen pouhé poradenství. Taková změna vás bude bavit, a hlavně vám zůstane.



Pečuj o sebe – celostní program, který vám změní život

    Duše, mysl a tělo v souladu - to je klíč ke zlepšení vašeho fyzického a mentálního zdraví, zkvalitnění života, přílivu energie a radosti.

    Program je pro všechny, kteří chtějí žít zdravěji a věří, že psychika má velký vliv na fungování našeho organismu a naopak.
    Hlava ovlivňuje tělo a tělo ovlivňuje hlavu – vše je spojená nádoba. Proto se během setkávání budeme věnovat sebepéči ve všech oblastech – stravování, pohybu, práci se stresem, spánku, mentálnímu a fyzickému odpočinku. Každé téma budeme procházet detailně a zlepšovat to, co zlepšit potřebujete. Tak, abyste mohli změnu začít žít ještě ten den a aby vám vydržela po zbytek života.

KOUČINK, MENTORING A PORADENSTVÍ

    Využívám znalostí výživového poradce ve formě poradenství, dlouholetých zkušeností v podobě mentoringu a vedení koučovacím způsobem.

    Budu vás podporovat s ohledem na to, jací jste a co máte nebo nemáte rádi, s ohledem na váš životní styl a vaše preference.
    Provedu vás ke kvalitnějšímu životu, zdraví a štíhlejší postavě. Uvidíte, že žít zdravěji je mnohem jednodušší, než si myslíte 🙂

    Program "PEČUJ O SEBE" VÁM POMŮŽE:
  • najít souvislosti mezi vaším mentálním nastavením a vaším životním stylem
  • zlepšit jídelníček
  • zařadit pohyb do vašeho života
  • pracovat se stresem
  • zhubnout
  • zbavit se únavy a mít víc energie
  • naučit se odpočívat mentálně i fyzicky
  • "vypnout" hlavu
  • zlepšit spánek
  • posílit imunitu a zdraví
  • změnit cokoliv vás v této oblasti napadne


    VYBRAT SI MŮŽETE ZE DVOU VARIANT:
  • balíček 5ti setkání, cena 7.500 Kč (1500,- Kč / hod.) - vhodný pro ty, kteří chtějí svůj životní styl jenom "doladit" anebo pro ty, kteří chtějí vylepšit jenom některé oblasti sebepéče. Program trvá necelé 2 měsíce.
  • balíček 10ti setkání, cena 14.000 Kč (1400,- Kč / hod.)- vhodný pro ty, kteří vědí, že jejich životní styl není nic moc a pociťují nepříjemné projevy na svém těle a mysli (únava, častá nemocnost, přibývání na váze, stres, problémy se spánkem, bolesti hlavy, zad, žaludku, nervozita, podrážděnost atp.). A také pro ty, kteří chtějí svůj život zkvalitnit po všech stránkách pro radost a preventivně. Takové cesty chtějí více času a delší podporu. Program trvá 3 – 4 měsíce.

  • U obou balíčků platí, že první setkání trvá 90 minut, každé další setkání 60 minut. Pokud vám počet konzultací nebude stačit, můžete si dokoupit další za zvýhodněnou cenu 1.400 Kč / 60 minut.
    Napište mi, nebo zavolejte a vaše cesta k harmonii duše, mysli a těla může začít ještě dnes.


Online vaření – dvouhodinová zábavná aktivita i pro nekuchaře

    Chcete jíst lépe, ale nevíte, kde začít? Tak právě pro vás je tento kurz, během kterého se naučíte vařit skvělá jídla přímo z pohodlí vaší kuchyně. Společně budeme vařit prostřednictvím videohovoru. Vy vaříte, já vařím, a vidíme se přes obrazovku. A nebojte, zvládnou to i “nekuchaři” (vyzkoušeno na klientech).
    Bývá to vždy zábavná akce s wau efektem: "Ono to není vůbec těžké, a navíc je to opravdu dobré!".
    Před kurzem se spolu domluvíme, co si přejete vařit - v nabídce mám pestrou škálu receptů, určitě společně najdeme jídla, která vám budou chutnat. Co byste řekli třeba na Asii? ;)
    Co vás ve dvouhodinovém kurzu čeká:
  • spojení příjemného s užitečným
  • vaření třech různých jídel – jedno pomalé a dvě rychlovky
  • spousta informací o potravinách i technikách vaření
  • A kromě toho – po dvou hodinách budete mít navařeno pro celou rodinu a taky na další den (nebo do mrazáku).
    Pojďte se mnou objevovat svět vaření a nechte se překvapit, jak jednoduché to je a jaká dobrá jídla dokážete s lehkostí připravit.
    Cena 2.600 Kč
    (bez surovin)



Konzultace a koučování v oblasti sebepéče

    1.600 Kč / 60 minut konzultace. Vhodné, pokud chcete spíše jednorázovou konzultaci anebo přijít jen párkrát za čas.

    Setkávání probíhají v příjemných prostorech Epimeleia v Praze 8, případně online.



Workshopy, přednášky, webináře a školení
- zdravý životní styl v celostním pojetí, psychohygiena, práce se stresem, work-life balance, syndrom vyhoření, osobní rozvoj, soft skills.

    Kde už se líbily: ExxonMobil, UniCredit Bank, IMI International, Sandoz, Procter & Gamble, Magna, T-Mobile, SZIF, ING, Městská knihovna v Praze, Prins Software, Škoda Auto, Klaudiánova nemocnice Mladá Boleslav, Magna, Procter & Gamble, Evolution Festival....

    Pro ZASLÁNÍ NABÍDKY WORKSHOPŮ A ŠKOLENÍ vyplňte prosím formulář.


Osobní somatické koučování


Osobní somatické koučování
Citlivý způsob vedení klienta na cestě za změnou a posunem v jakékoliv oblasti


Koučování je rozvojová záležitost, pomáhá klientům cítit se líp, posunout se, dosáhnout změny nebo najít řešení. S pomocí kouče také přijdete na to, jak nalezená řešení začít žít, jak projít změnou až do konce. Budu vám celou dobu oporou. Nemusím být odborníkem na vaše téma, a přesto vás dovedu k řešení – pod mým vedením si na něj totiž přijdete sami a budete překvapeni, co všechno dokážete.
Pokud nemáte konkrétní cíl a hledáte spíše oporu a podporu, nevadí, i tady se dají koučovací techniky spolu s dalšími hezky využít.

Somatický koučink s lehkostí – změňte svůj život k lepšímu

    I při řešení trápení, složitých situací, velkých životních nebo osobních změn, i při touze se posunout a žít spokojeněji, můžete zažívat lehkost, nadhled, radost a dobrý pocit nejenom z řešení, ale i ze sebe samých.

    Většinou se na mě klienti obrací ve chvíli, kdy se už dlouho potýkají s životními výzvami, kdy vyzkoušeli všechno možné, drželi se rad a doporučení od kamarádů, četli moudré knihy, poslouchali přednášky nebo podcasty a stále se motali v kruhu nebo se dostali jenom o malý kousek dál. Impulsem pro vyhledání podpory bývají až projevy na jejich zdraví, bolesti hlavy, zad, brnění končetin, nebo nespavost a zhoršující se vztahy s jejich blízkými.
    Ať už jste v této fázi anebo chcete změnit něco ve svém životě prostě protože je to vaše přání, jsem tu pro vás, abych vás podpořila a pomohla vám změnit to, co změnit potřebujete.
    Nepůjdeme vyšlapanou, nefunkční cestou, nebudeme opakovat to, co jste vyzkoušeli a nepomohlo to. Budeme hledat jiné úhly pohledu, nové způsoby řešení, které by vás bez koučování pravděpodobně nenapadly.


NEJČASTĚJŠÍ TÉMATA, se kterými se na mě klienti obrací:

  • velké životní změny a náročné situace (rozvod, rozchod, život po něm, narození dítěte, nové začátky, stěhování, nová práce …)
  • velké životní rozhodování (ne/zůstat ve vztahu, ne/změnit práci, začít podnikat ….)
  • balanc mezi osobním a pracovním životem
  • vedení zaměstnanců a týmu, pracovní záležitosti
  • stres, tlak, vyčerpání
  • pocit vyhoření v životě, v práci nebo ve vztahu
  • potřebuji podpořit, nemám chuť ani sílu nic řešit
  • potřebuji si srovnat myšlenky
  • chci se v něčem zlepšit a posunout
  • nové začátky
  • chci být spokojený


    POJĎME SE NEJDŘÍVE NEZÁVAZNĚ POTKAT NA 30 MINUT ZDARMA
    Záleží mi na tom, aby byl koučovací proces úspěšný a příjemný. Abychom spolu ladili, vy se vedle mě cítili dobře a můj přístup vám dával smysl. To můžeme zjistit během půlhodinového setkání. A vy se až potom rozhodnete, jestli se mnou chcete do koučovacího procesu jít a také který balíček si vyberete.

    VYBRAT SI MŮŽETE ZE DVOU VARIANT:
  • balíček 6ti setkání, cena 9.000 Kč (1500,- Kč / hod.) - vhodný pro ty, kteří řeší jednodušší problém a vědí, že s ním není spojeno několik dalších složitých a zatěžujících záležitostí.
  • balíček 10ti setkání, cena 14.000 Kč (1400,- Kč / hod.)- vhodný pro ty, kteří chtějí jít víc do hloubky; řeší složitou situaci nebo se jedná o velmi osobní záležitost, například vztah k sobě. A také pro ty, kteří prochází náročným životním obdobím a potřebují podpořit.

  • Každé koučovací setkání trvá 60 minut. Kdyby vám počet konzultací po vyčerpání balíčku nestačil, můžete si dokoupit další za cenu 1.400 Kč / 60 minut.
    Nemusíte být dokonalí a všechno vyřešit sami. Říct si o pomoc je "normální". Napište mi, nebo zavolejte a můžeme se společně vydat na vaší novou životní cestu.


Koučování na zkoušku – zaplatíte, jenom když budete spokojeni


Mějte se rádi – získejte sebelásku, sebedůvěru a sebepřijetí

    Jaké by to bylo, kdybyste se místo vyčítání si, kritizování se a přílišné přísnosti, přijímali i se svými chybami, chválili se a byli k sobě milí a přívětiví za všech okolností?

    Začněte svoji cestu k sebelásce tím, že nastoupíte do intenzivního, důmyslně propracovaného programu, díky kterému objevíte svoje přednosti, přijmete svoji nedokonalost a budete se sebou žít v lásce a souladu.
    Program trvá necelé 4 měsíce a je rozdělen do několika bloků, během nichž se každé setkání věnujeme různým aspektům sebelásky a sebepřijetí.


TĚŠIT SE MŮŽETE NA:

  • koučování i mentoring
  • objevování vašich kvalit, jejich rozvíjení a posilování
  • zpracování vašich blokujících vzorců a práci s vnitřním kritikem
  • péči o vaše duševní a emocionální zdraví
  • učení se laskavosti k sobě
  • trénink pro krizové situace
  • přijetí sebe samých
  • zvýšené sebevědomí, sebedůvěru i sebelásku

    Vše s jediným záměrem – vy. Protože, i když jste ve vztahu, i když máte děti, jediné, kdo s vámi bude napořád a vždy, kdo vám bude vždy nejblíž, jste vy sami. Protože to, jaký máme vztah sami k sobě, ovlivňuje celý náš život, naše okolí i vztahy. Mějte se rádi a změní se spousta dalšího.
    Změna vztahu k sobě samému chce čas, je to velmi niterný proces, který je potřeba nějakou chvilku rozvíjet. Proto u tohoto programu nenabízím zkrácenou verzi. Nefungovala by.
    Balíček 10ti setkání, cena 14.000 Kč
    První setkání trvá 90 minut, půl hodiny budeme mít prostor povědět si něco o vás, o mně a o tom, co vás během setkávání čeká. Pak následuje hodinový koučink a každé další koučovací setkání trvá 60 minut. Kdyby vám počet konzultací po vyčerpání balíčku nestačil, můžete si dokoupit další za cenu 1.400 Kč / 60 minut. Ale věřím, že stačit bude :)
    Přihlaste se do programu “Mějte se rádi” a vaše hezčí životní kapitola může začít.


    Setkávání probíhají v příjemných prostorech Epimeleia v Praze 8, případně online.





Videa a média

Výběr z devadesáti videí, které jsem natočila o potravinách a zdravém životním stylu. Taky pár článků, fotek a výstupů v ČT. Je to tvorba stará už pár let, hezky zachycuje můj vývoj, kdy jsem se od jídla a potravin začala posouvat k propojení s psychikou. I když jídlo dnes není tím, co považuji za středobod vesmíru :), stále ve videích najdete inspiraci a zajímavé informace.

Videa ČT – Černé ovce

Testy, Kvalita potravin, Mýty o potravinách

Videa Vím, co jím

Vzdělávací videa o výživě, potravinách, pro děti, školy, školní jídelny...

Články a v médiích

Vím, co jím; web ČT24; ČT Sama doma, ČRO 2, RADIO DAB, YouTube

Fotky

Z natáčení a tak různě.
TESTY
z období 2013–2017

Mražené ryby
Kuřecí nugety
Mražené pizzy
Hamburgery (MCDonald´s, Burger King a další)
Rybí prsty
Instantní polévky
Zmrzliny ve vaničce (Prima Pegas, Carte D'Or, Häagen-Dazs, Manhttan apod.)
Domácí limonády v restauracích
Hotová jídla v konzervách
Celozrnné pečivo
Zákusky v kavárenských řetězcích (Starbucks, MCCafe, Costa Cofee a další)
Dětské potraviny – jsou opravdu pro děti to nejlepší?
Krabičkové diety
Bezmasé jídlo v restauraci
JAK POZNAT KVALITNÍ POTRAVINY?
z období 2011–2014, ale stále aktuální

MÝTY O POTRAVINÁCH
z období 2010–2013, ale stále platí

Éčka s Prof. Ing. Janou Hajšlovou
Na hubnutí s PhDr. Ivou Málkovou
Dětské potraviny s Bc. Marietou Balikovou
Bio potraviny s prof. Ing. Janou Dostálovou
Sladkosti s prof. MUDr. Michalem Andělem
Dia potraviny s prof. MUDr. Michalem Andělem
Alkohol s prof. Ing. Karlem Melzochem
Maso s doc. MUDr. Pavlem Dlouhým




Kontakt

Marcela Avramopulu
kouč pro zdraví a psychickou pohodu & certifikovaný somatický kouč

Konzultace probíhají po předchozím objednání v centru Epimeleia, Turnovská 477/6, Praha 8, případně online.
kontakt@marcelaavramopulu.cz
telefon: 774 672 643


Načtěte si QR kód a uložte si na mě kontakty, ať můžeme zůstat ve spojení.

Pro zaslání nabídky workshopů a školení vyplňte prosím tento formulář.

SLEDUJTE MĚ NA Instagramu & Facebooku & YouTube
#cititselip #pecujoSEBE #celostnipristup



IČ: 71094342, živnostenský úřad Praha Východ