Koučování zaměřené na zdravý životní styl
Provedu Vás cestou k příjemnějšímu a zdravějšímu způsobu života

Zdravý životní styl vnímám celostně, stejně jako každého klienta. Poradenství propojuji s koučovacím způsobem vedení, tzn. řešení a způsoby jak provést změny, nastavím ve spolupráci s Vámi.
Věřím a ze zkušenosti vím, že všechno souvisí se vším a jedno bez druhého nefunguje. Například hubnutí není jenom o jídelníčku a pohybu (příjmu a výdeji), ale taky o mentálním nastavení, spánku, odpočinku, motivaci, psychickém rozpoložení a dalším. Schválně - znáte někoho, kdo ačkoliv jí ukázkově a k tomu sportuje, stejně nehubne a naopak někoho, kdo ukázkově rozhodně nejí a přitom netloustne? Geny ovlivňují naší hmotnost jen ze 30%. Proto se spolu budeme zabývat i souvislostmi, pokud to bude potřeba. Díky tomu a koučovacímu vedení, bude změna příjemná a hlavně trvalá.

POMOHU VÁM, POKUD SI PŘEJETE:
• zhubnout
• zlepšit jídelníček
• naučit se pracovat se stresem
• "vypnout" hlavu
• posílit imunitu
• naučit se odpočívat
• zařadit pohyb do vašeho života
• zlepšit spánek
• naučit se meditovat
• najít balanc mezi osobním životem a prací
• najít souvislosti mezi vaším mentálním nastavením a vaším životním stylem
• změnit vaše zvyky a životní styl
• předejít vyhoření a vyčerpání
• změnit cokoliv jiného, co se týká zdravého životního stylu

Aby měla šanci proběhnout nějaká změna, nutná jsou minimálně 3 setkání.
Pokud vás zajímá, jak pracuji, jak probíhají konzultace, ráda vám vše vysvětlím telefonicky.

PROČ PRÁVĚ SE MNOU

Protože poradenství vedu jinak, než většina poradců - celostně a koučovacím způsobem. Udávám směr, nabízím možnosti a zároveň se díky otázkam dostáváme přesně k tomu, co zrovna konkrétně Vy potřebujete a co zrovna Vám bude vyhovovat. Takový způsob vedení je daleko funkčnější, příjemnější a má trvalejší účinky, než jen pouhý mentoring. Taková změna vás bude bavit.

KOLIK TO STOJÍ

1200 Kč / 60 minut konzultace. Platit lze hotově, převodem na účet i kartou Benefity.
Jednorázový rozbor jídelníčku a vašeho životního stylu vč. nových doporučení 700 Kč.
Consultation in english language 1500 CZK / 60 minutes.
Analysis of the menu and new recommendations 1000 CZK (the price for consultations in English is higher due to greater preparation for the client).

Pokud budete potřebovat zrušit či přesunout domluvený termín, je to v pořádku, ale informujte mě prosím min. 24 hodin předem. Pokud domluvený termín zrušíte 24 - 1 hodinu předem, platí storno poplatek ve výši 50% ceny konzultace, v případě zrušení hodinu předem nebo pokud na setkání nedorazíte, je třeba uhradit cenu ve výši 100% ceny konzultace.

Cena je platná pro individuální klienty, cena pro byznys klienty bude stanovena v závislosti na specifikaci zakázky.

Poradenství probíhá v příjemmých prostorech v Praze 8, případně online. Chcete se cítit líp? Objednejte se na konzultaci.

ZKUŠENOSTI KLIENTŮ

"Zadání bylo: Chci změnu, chci se cítit lépe a potřebuji pomoc s uvědoměním si, co mě trápí. Během konzultací jsme nenásilnou formou dospěli k úpravě jídelníčku, identifikovali chyby, které jsem měl léta zažité a postupně nastavili nové vnímání věcí, které mi dříve přišly nemožné. Např. že nemusím vždy všechno dojídat, že mohu normálně fungovat bez velkého množství cukru v jekékoliv formě, že mohu pravidelně snídat, že mohu jíst pouze 3x za den a stačí to.... Marcela mi věnovala zceala individuální přístup, zaměřený na mé potřeby a možnosti pracovat s dlouhodobým výsledkem. Vedlejším efektem změn bylo, že jsem zhubnul, aniž bych se o to nějak snažil. Ještě jednou díky Marcele a přeji ji mnoho spokojených klientů, jako jsem já :o) Pavel." A já k tomu dodávám, že Pavel během tří měsíců zhubnul 12 kg a už rok si váhu bez problémů drží.

"Z počátku jsem měla zcela jinou představu, že příjdu, dostanu jídelníček a pošupajdim domů a za měsíc se spojíme, mrkneme na váhu a budeme se bavit, proč to nejde dolu. Naštěstí od začátku to bylo zcela jiné a lepší v tom, že to bylo primárně postavené na dotazech, které ve mne hlodaly a dokázaly se na můj problém podívat z jiné perspektivy. Za mne zatím nejlepší přístup k tomu aby člověk našel ztracenou cestu k normální stravě, sebehodnotě a přístupu k životu jako takovém. Od několika konzultací mám pocit, že jsem si sama v sobě udělala pořádek a vím jak dál. Proto ještě jednou děkuji a pevně věřím, že každý kdo za tebou zajde, tak se mu dostane stejného sebeuvědomění jako v mém případě. Maruška"

"Konzultace mi neskutečně usnadnily pochopit, jak lidské tělo funguje. Roky jsem se plácala v tom, že jsem nesmyslně nejedla skoro nic, hodně sportovala, ale místo toho, abych hubla, jsem přibírala. Marcela to navíc umí všechno krásně vysvětlit. Člověk v tom nebyl sám. Zhubla jsem 10 kg, jím více než dřív, váhu si už dva roky bez problému držím, a co je nejdůležitější: cítím se líp! Dík Marcel! Anička"

POKUD SE TÉMATU CHCETE VĚNOVAT SAMI, můžete si přečíst některý z mých článků, nebo zhlédnout video.

Stáhněte si test - Mapování zdravého životního stylu

Stáhněte si zdarma jednoduchý test i s vyhodnocením. Zmapujete si v něm, jak se vám daří v různých oblastech zdravého životního stylu - od jídla, přes pohyb, stravu i psychiku. Získáte inspiraci, co ve svém životě můžete měnit a zlepšovat.
Pokud se snažíte dlouhodobě zhubnout a přesto, se vám to nedaří, možná zde najdete i odpověď na to, proč. Všechno se vším souvisí...

Workshopy, přednášky, webináře a školení
- zdravý životní styl, osobní rozvoj, soft skills.

Kde už se líbily: ExxonMobil, UniCredit Bank, Sandoz, Procter & Gamble, Maagne, T-Mobile, SZIF, ING, Škoda Auto - Festival Pohody, Dny zdraví - Klaudiánova nemocnice Mladá Boleslav, Magna, Procter & Gamble, Evolution Festival....

Témata workshopů, přednášek a školení- zdravý životní styl v komplexním pojetí, osobní rozvoj, školení soft skills.
Pro ZASLÁNÍ NABÍDKY WORKSHOPŮ A ŠKOLENÍ vyplňte prosím formulář.

Osobnostní koučování
Citlivý způsob vedení klienta na cestě za změnou a posunem v jakékoliv oblasti

Koučování je rozvojová záležitost a hlavním smyslem je najít řešení nebo dosáhnout změny. Řešení, která fungují, protože kouč Vám neradí. Kouč se jen šikovně ptá a Vy si odpovídáte. S pomocí kouče také přijdete na to, jak nalezená řešení začít žít, jak projít změnou až do konce. Kouč Vám bude celou dobu oporou.

CO S KOUČEM ŘEŠIT?

Cokoliv, co vám brání být spokojený. Jakékoliv trápení, jakoukoliv touhu po změně.
Je fascinující pozorovat klienty, jak se posouvají. Jak objevují kolik síly a nápadů v sobě mají. Jak se mění. Vedlejší efekt těch změn je také pozitivní - klienti mají víc energie, naučí se vidět problémy z jiného úhlu, dívat se na svět pozitivněji a tím se jim zvyšuje sebedůvěra.

POMOHU VÁM, POKUD:

• potřebujete konkrétní změnu, máte nějaký cíl a téma
• potřebujete najít rovnováhu mezi osobním a profesním životem
• cítíte, že potřebujete změnu, ale nevíte jakou
• procházíte velkou životní změnou (rozvod, rozchod, stěhování, zaměstnání, podnikání atp.)
• se chcete posunout a rozvíjet
• se potřebujete zorientovat sami v sobě, nebo v situaci
• chcete najít řešení
• se chcete cítit líp (i za dané situace)
• se potřebujete rozhodnout

PROČ JE LEPŠÍ JÍT ZA KOUČEM, NEŽ ZA KAMARÁDEM?

Kamarád Vám radí s dobrým úmyslem, nejlíp jak může, ale vždy jsou to rady subjetkivní. Nabízí řešení na základě své povahy, svých zkušeností, ze svého pohledu, tak, jak by danou situaci řešil, kdyby v ní sám byl. Vy ale nejste on. Narozdíl od kamaráda, kouč Vám radit nebude, kouč Vás povede a bude podporovat v tom, abyste si na nejlepší řešení přišli sami (a vězte, že pod vedením kouče dokážete rozuzlit i situace, které na první pohled nemají řešení).
Další výhodou je, že změna je pod vedením kouče daleko rychlejší, kreativnější a efektivnější.

KOLIK TO STOJÍ

Prvních úvodních 30 minut je zdarma. Cena následných koučovacích setkání:
1200 Kč / 60 minut. Platit lze hotově, převodem na účet i kartou Benefity.

Pokud budete potřebovat zrušit či přesunout domluvený termín, je to v pořádku, ale informujte mě prosím min. 24 hodin předem. Pokud domluvený termín zrušíte 24 - 1 hodinu předem, platí storno poplatek ve výši 50% ceny konzultace, v případě zrušení hodinu předem nebo pokud na setkání nedorazíte, je třeba uhradit cenu ve výši 100% ceny konzultace.

Koučování je většinou rozloženo na maximálně 10 setkání během třičtvrtě - jednoho roku. Pokud se jedná o setkávání spíše podpůrná nebo seberozvojová, počet sezení může být vyšší, záleží na potřebách klienta.

Cena je platná pro individuální klienty, cena pro byznys klienty bude stanovena v závislosti na specifikaci zakázky.

Máte chuť se posunout, rozvíjet nebo najít řešení? Domluvte si koučovací setkání.
Koučování probíhá v příjemných prostorech v Praze 8. Anebo se můžeme vydat na koučovací procházku. Pro mimopražské nabízím koučování online.

ZKUŠENOSTI KLIENTŮ

"Můj první kontakt s Marcelou byl na Evolution festivalu v Praze, v rámci její přednášky „Správně, ale podle sebe!". Působila na mě jako malá, křehká a skromná blondýnka, ale zároveň upřímná a pevně stojící na zemi. Vryla se mi do hlavy její věta, že každý si vlastně dovedeme v podstatě pomoci sám, ale trvá to... a já si v tu chvíli říkala, že už nechci zbytečně promrhávat svůj čas, když je tady někdo, kdo díky správnému koučování, správnému pokládán otázek, vás vlastně navede na cestu, kde si sami odpovídáte a hlavně přicházíte si sami na to, co chcete změnit, nebo co vám pomůže změnit danou situaci!
Její sezení jsou super, protože i když přicházíte v 17:00 hodin s tím, že přesně nevíte, co dál, tak v 18:00 hodin odcházíte s myšlenkou, úkolem, co máte udělat, protože tohle je zrovna ta věc, co vidíte, jako věc, co máte udělat, a která Vám pomůže obrátit svůj „problém" v „ne-problém", a to díky jen „správnému kladení otázek".
Jsem ráda, že jsem tenkrát na Evolution festivalu byla a Marcelu potkala a vždy se k ní budu ráda vracet.
Věrka"

"Na schůzce u Marcely jsem byla opakovaně, nevěděla jsem si rady se situací, která se týkala rozvodu, péče o malé děti a špatné komunikace s otcem dětí. Marcela vše velmi empaticky vyslechla a velmi dobře se dokázala navnímat a vžít do mé situace a cítila jsem, že má o můj příběh opravdu zájem. Naše setkávání vedla ke zlepšení situace a jejímu postupnému řešení. Měla zájem o mé pohodlí na setkání a při setkání s ní jsem se vždy cítila vždy velmi mile a příjemně.
Kateřina"

JAK PROBÍHÁ KOUČOVÁNÍ:

• kouč klienta vede prostřednictvím otázek
• kouč neradí, všechna řešení díky koučování přichází od klienta
• koučování může probíhat v místnosti, ale i venku, na koučovací procházce
• kouč pomáhá klientovi objevovat "poklady", o kterých ani neví, že v sobě má ukryté
• zaměřujeme se na přítomnost, budoucnost a pozitivní aspekty
• koučovací konzultace trvá obvykle 60 minut, někdy 90 min.
• mezi setkáními je zpočátku týdenní pauza, později se pauza prodlužuje
• koučovací proces trvá kolem 10 setkání, někdy víc či míň, podle potřeby

Pokud je to vhodné, při koučování používám techniky somatického koučování
SPECIFIKA SOMATICKÉHO ZPŮSOBU KOUČOVÁNÍ:

• "soma" pochází z řečtiny a znamená "tělo"
• je celostní - kromě rozumu pracuje i s emocemi klienta
• kouč používá specifické techniky, díky kterým se klient snadněji dostává ke svým emocím a tomu, co opravdu chce, cítí a potřebuje
• daří se nám obcházet naučené vzorce a vnitřního kritika, kteří nás často blokují myšlenkami jako "měl bych", "musím", "tak se to dělává"
• nacházíme řešení, která jdou díky propojení rozumu a emocí, od srdce