Koučování zaměřené na zdravý životní styl
Provedu Vás cestou k příjemnějšímu a zdravějšímu způsobu života

Zdravý životní styl vnímám komplexně, stejně jako každého klienta. Poradenství propojuji s koučovacím způsobem vedení, tzn. řešení a způsoby jak provést změny, nastavím ve spolupráci s Vámi. Věřím a ze zkušenosti vím, že všechno souvisí se vším a jedno bez druhého úplně nefunguje. Například hubnutí není jenom o jídelníčku a pohybu, ale taky o mentálním nastavení, spánku, odpočinku a dalším. Proto nikomu nedávám univerzální jídelníčky vytržené z kontextu, striktní zákazy a přikázání, ani nemám přpravené jednotné rady a doporučení nebo. Každý je jiný, každý potřebuje něco jiného. Díky takovému přístupu jsou změny lehce převoditelné do života, dlouhodobě udržitelné a hlavně příjemné.

POMOHU VÁM, POKUD SI PŘEJETE:
• zhubnout
• zlepšit jídelníček
• naučit se pracovat se stresem
• "vypnout" hlavu
• posílit imunitu
• naučit se odpočívat
• zařadit pohyb do vašeho života
• zlepšit spánek
• naučit se meditovat
• najít balanc mezi osobním životem a prací
• najít souvislosti mezi vaším mentálním nastavením a vaším životním stylem
• změnit vaše zvyky a životní styl
• předejít vyhoření a vyčerpání
• změnit cokoliv jiného, co se týká zdravého životního stylu

CO VÁS ČEKÁ BĚHEM KONZULTACÍ

• Mapování a reflexe vaší situace a vašich přání. Budeme se zabývat Vámi. Tím, co si přejete, jak žijete, co máte i nemáte rádi, jak Vám je a co potřebujete.
• Zavádění změn ve vašem tématu. Třeba v jídelníčku, v přístupu k jídlu i jedení, k pohybu, spánku, k sobě samému.. V drobnostech, v tom, co bude zrovna pro vás důležité. Budeme hledat souvislosti, budu vás edukovat, vést a podporovat.
• Co se týče jídelníčku - tipy na potraviny a sestavení jídel. Konkrétní volba je na Vás.
• Individuální přístup, celý proces vedu tak, abyste se během něho cítili dobře.
• Podpora po celou dobu našich setkávání, osobně. V mezidobí e-mailem nebo SMS.
• Ukotvení zavedených změn.

Aby měla šanci proběhnout nějaká změna, nutná jsou minimálně 3 setkání.
Více podrobností o tom, jak poradenství probíhá si můžete přečíst v tomto článku.

PROČ PRÁVĚ SE MNOU

Protože poradenství vedu jinak, než většina poradců - propojením koučování a poradenství. Udávám směr, nabízím možnosti a zároveň se díky otázkam dostáváme přesně k tomu, co zrovna konkrétně Vy potřebujete a co zrovna Vám bude vyhovovat. Takový způsob vedení je daleko funkčnější, příjemnější a má trvalejší účinky, než jen pouhý mentoring. Taková změna vás bude bavit.

KOLIK TO STOJÍ

1300 Kč / 60 minut konzultace. Platit lze hotově, převodem na účet i kartou Benefity.
Rozbor jídelníčku a vašeho životního stylu vč. nových doporučeních 700 Kč.
Cena je platná pro individuální klienty, cena pro byznys klienty bude stanovena v závislosti na specifikaci zakázky.

Poradenství probíhá v příjemmých prostorech v Praze 8, případně online. Chcete se cítit líp? Objednejte se na konzultaci.

ZKUŠENOSTI KLIENTŮ

"Zadání bylo: Chci změnu, chci se cítit lépe a potřebuji pomoc s uvědoměním si, co mě trápí. Během konzultací jsme nenásilnou formou dospěli k úpravě jídelníčku, identifikovali chyby, které jsem měl léta zažité a postupně nastavili nové vnímání věcí, které mi dříve přišly nemožné. Např. že nemusím vždy všechno dojídat, že mohu normálně fungovat bez velkého množství cukru v jekékoliv formě, že mohu pravidelně snídat, že mohu jíst pouze 3x za den a stačí to.... Marcela mi věnovala zceala individuální přístup, zaměřený na mé potřeby a možnosti pracovat s dlouhodobým výsledkem. Vedlejším efektem změn bylo, že jsem zhubnul, aniž bych se o to nějak snažil. Ještě jednou díky Marcele a přeji ji mnoho spokojených klientů, jako jsem já :o) Pavel." A já k tomu dodávám, že Pavel během tří měsíců zhubnul 12 kg a už rok si váhu bez problémů drží.

"Z počátku jsem měla zcela jinou představu, že příjdu, dostanu jídelníček a pošupajdim domů a za měsíc se spojíme, mrkneme na váhu a budeme se bavit, proč to nejde dolu. Naštěstí od začátku to bylo zcela jiné a lepší v tom, že to bylo primárně postavené na dotazech, které ve mne hlodaly a dokázaly se na můj problém podívat z jiné perspektivy. Za mne zatím nejlepší přístup k tomu aby člověk našel ztracenou cestu k normální stravě, sebehodnotě a přístupu k životu jako takovém. Od několika konzultací mám pocit, že jsem si sama v sobě udělala pořádek a vím jak dál. Proto ještě jednou děkuji a pevně věřím, že každý kdo za tebou zajde, tak se mu dostane stejného sebeuvědomění jako v mém případě. Maruška"

"Konzultace mi neskutečně usnadnily pochopit, jak lidské tělo funguje. Roky jsem se plácala v tom, že jsem nesmyslně nejedla skoro nic, hodně sportovala, ale místo toho, abych hubla, jsem přibírala. Marcela to navíc umí všechno krásně vysvětlit. Člověk v tom nebyl sám. Zhubla jsem 10 kg, jím více než dřív, váhu si už dva roky bez problému držím, a co je nejdůležitější: cítím se líp! Dík Marcel! Anička"

POKUD SE TÉMATU CHCETE VĚNOVAT SAMI, můžete si přečíst některý z mých článků, nebo zhlédnout video.

Workshopy, přednášky, besedy a školení
- zdravý životní styl, osobní rozvoj, soft skills.

Kde už se líbily: ExxonMobil, UniCredit Bank, T-Mobile, SZIF, ING, Škoda Auto - Festival Pohody, Dny zdraví - Klaudiánova nemocnice Mladá Boleslav, Magna, Procter & Gamble, Evolution Festival....


Témata workshopů, přednášek a školení- zdravý životní styl v komplexním pojetí (výživa, relax, pohyb, zdraví, změna, atp.), osobní rozvoj, školení soft skills. Využívám svých znalostí, letitých zkušeností, kreativity, empatie a občas i koučovacích technik. Workshop vždy přizpůsobuji klientovi tak, aby z něj měl co největší užitek a aby mu co nejvíce sedělo. Pro bližší specifikaci mě prosím kontaktujte.

Pro ZASLÁNÍ NABÍDKY WORKSHOPŮ A ŠKOLENÍ vyplňte prosím formulář.

Eventy na klíč
na téma zdravý životní styl a osobní rozvoj.

Zážitky ve všech směrech - pohyb, relax, kreativní tvoření, meditace, přednášky, catering, vč. produkčního zajištění a další.

CENY výše uvedených programů jsou tvořeny individuálně, na základě poptávky.

Osobnostní koučování
Citlivý způsob vedení klienta na cestě za změnou a posunem v jakékoliv oblasti

Koučování je rozvojová záležitost a hlavním smyslem je najít řešení nebo dosáhnout změny. Řešení, která fungují, protože kouč Vám neradí. Kouč se jen šikovně ptá a Vy si odpovídáte. S pomocí kouče také přijdete na to, jak nalezená řešení začít žít, jak projít změnou až do konce. Kouč Vám bude celou dobu oporou.

CO S KOUČEM ŘEŠIT?

Cokoliv, co vám brání být spokojený. Jakékoliv trápení, jakoukoliv touhu po změně.
Je fascinující pozorovat klienty, jak se posouvají. Jak objevují kolik síly a nápadů v sobě mají. Jak se mění. Vedlejší efekt těch změn je také pozitivní - klienti mají víc energie, naučí se vidět problémy z jiného úhlu, dívat se na svět pozitivněji a tím se jim zvyšuje sebedůvěra.

POMOHU VÁM, POKUD:

• potřebujete konkrétní změnu, máte nějaký cíl a téma
• potřebujete najít rovnováhu mezi osobním a profesním životem
• cítíte, že potřebujete změnu, ale nevíte jakou
• procházíte velkou životní změnou (rozvod, rozchod, stěhování, zaměstnání, podnikání atp.)
• se chcete posunout a rozvíjet
• se potřebujete zorientovat sami v sobě, nebo v situaci
• chcete najít řešení
• se chcete cítit líp (i za dané situace)
• se potřebujete rozhodnout

PROČ JE LEPŠÍ JÍT ZA KOUČEM, NEŽ ZA KAMARÁDEM?

Kamarád Vám radí s dobrým úmyslem, nejlíp jak může, ale vždy jsou to rady subjetkivní. Nabízí řešení na základě své povahy, svých zkušeností, ze svého pohledu, tak, jak by danou situaci řešil, kdyby v ní sám byl. Vy ale nejste on. Narozdíl od kamaráda, kouč Vám radit nebude, kouč Vás povede a bude podporovat v tom, abyste si na nejlepší řešení přišli sami (a vězte, že pod vedením kouče dokážete rozuzlit i situace, které na první pohled nemají řešení).
Další výhodou je, že změna je pod vedením kouče daleko rychlejší, kreativnější a efektivnější.

KOLIK TO STOJÍ

Prvních úvodních 30 minut je zdarma. Cena následných koučovacích setkání:
1300 Kč / 60 minut. Platit lze hotově, převodem na účet i kartou Benefity.
Koučování je většinou rozloženo na maximálně 10 setkání během třičtvrtě - jednoho roku.
Cena je platná pro individuální klienty, cena pro byznys klienty bude stanovena v závislosti na specifikaci zakázky.

Máte chuť se posunout, rozvíjet nebo najít řešení? Domluvte si koučovací setkání.
Koučování probíhá v příjemných prostorech v Praze 8. Anebo se můžeme vydat na koučovací procházku. Pro mimopražské nabízím koučování online.

ZKUŠENOSTI KLIENTŮ

"Můj první kontakt s Marcelou byl na Evolution festivalu v Praze, v rámci její přednášky „Správně, ale podle sebe!". Působila na mě jako malá, křehká a skromná blondýnka, ale zároveň upřímná a pevně stojící na zemi. Vryla se mi do hlavy její věta, že každý si vlastně dovedeme v podstatě pomoci sám, ale trvá to... a já si v tu chvíli říkala, že už nechci zbytečně promrhávat svůj čas, když je tady někdo, kdo díky správnému koučování, správnému pokládán otázek, vás vlastně navede na cestu, kde si sami odpovídáte a hlavně přicházíte si sami na to, co chcete změnit, nebo co vám pomůže změnit danou situaci!
Její sezení jsou super, protože i když přicházíte v 17:00 hodin s tím, že přesně nevíte, co dál, tak v 18:00 hodin odcházíte s myšlenkou, úkolem, co máte udělat, protože tohle je zrovna ta věc, co vidíte, jako věc, co máte udělat, a která Vám pomůže obrátit svůj „problém" v „ne-problém", a to díky jen „správnému kladení otázek".
Jsem ráda, že jsem tenkrát na Evolution festivalu byla a Marcelu potkala a vždy se k ní budu ráda vracet.
Věrka"

"Na schůzce u Marcely jsem byla opakovaně, nevěděla jsem si rady se situací, která se týkala rozvodu, péče o malé děti a špatné komunikace s otcem dětí. Marcela vše velmi empaticky vyslechla a velmi dobře se dokázala navnímat a vžít do mé situace a cítila jsem, že má o můj příběh opravdu zájem. Naše setkávání vedla ke zlepšení situace a jejímu postupnému řešení. Měla zájem o mé pohodlí na setkání a při setkání s ní jsem se vždy cítila vždy velmi mile a příjemně.
Kateřina"

JAK PROBÍHÁ KOUČOVÁNÍ:

• kouč klienta vede prostřednictvím otázek
• kouč neradí, všechna řešení díky koučování přichází od klienta
• koučování může probíhat v místnosti, ale i venku, na koučovací procházce
• kouč pomáhá klientovi objevovat "poklady", o kterých ani neví, že v sobě má ukryté
• zaměřujeme se na přítomnost, budoucnost a pozitivní aspekty
• koučovací konzultace trvá obvykle 60 minut, někdy 90 min.
• mezi setkáními je zpočátku týdenní pauza, později se pauza prodlužuje
• koučovací proces trvá kolem 10 setkání, někdy víc či míň, podle potřeby

Pokud je to vhodné, při koučování používám techniky somatického koučování
SPECIFIKA SOMATICKÉHO ZPŮSOBU KOUČOVÁNÍ:

• "soma" pochází z řečtiny a znamená "tělo"
• je celostní - kromě rozumu pracuje i s emocemi klienta
• kouč používá specifické techniky, díky kterým se klient snadněji dostává ke svým emocím a tomu, co opravdu chce, cítí a potřebuje
• daří se nám obcházet naučené vzorce a vnitřního kritika, kteří nás často blokují myšlenkami jako "měl bych", "musím", "tak se to dělává"
• nacházíme řešení, která jdou díky propojení rozumu a emocí, od srdce